Une séance de sophrologie est un entraînement du corps et de l’esprit fondé sur   

-  des techniques de relaxation et de respiration, 

-  de prise de conscience de comment nous percevons notre corps et notre esprit,

-  sur des exercices d’évocation positive.

 

La séance se déroule en individuel ou en groupe sous forme d’atelier.

Les séances individuelles durent 1h pour les adultes, 45 mn pour les enfants et adolescents.

En individuel, un premier rendez-vous de 1h30 nous permet d’échanger, de faire le point sur vos besoins et de déterminer l’objectif principal à suivre lors des prochaines séances.

déroulement d'une séance

Les ateliers sont organisés à la journée sous la forme d’un module d’une durée de 7h ou en soirée par module de 7x1h.

Un groupe est constitué à partir de 3 à 4 personnes.

Des thèmes et des dates sont proposés en cours de l’année.

La pratique se fait généralement assis ou debout devant la chaise.

Un des grands principes de la sophrologie est l’adaptabilité. La pratique sera toujours adaptée à vos besoins du moment.   

 

Pour pratiquer la sophrologie, il n’est pas nécessaire d’adopter une tenue particulière, il suffit d’être confortable dans ses vêtements.

Une séance se déroule en 3 temps

Un temps d’accueil, pour faire le point sur votre vécu et votre ressenti entre deux séances.

Ces échanges permettent d’adapter la séance au plus près de vos besoins.

Un temps de pratique, centré sur le travail du souffle et du relâchement musculaire puis sur le travail de la technique proposée, sur le travail d’intégration et d’accueil des sensations, des perceptions et des sentiments positifs éveillés par la séance.

Un temps de partage, pour vous permettre d’échanger sur vos ressentis en fin de la séance. C’est une étape importante, elle participe au travail d’intégration de la séance.

Pour une meilleure intégration des pratiques, je vous proposerai à la fin de la séance, si cela est possible pour vous, de mettre par écrit votre vécu avant de le partager oralement. Vous pouvez ainsi consigner dans un carnet qui vous appartient le bénéfice des séances. Vous pourrez l'apporter avec vous à chaque séance afin de le compléter.

La relecture de celui-ci vous permettra d’apprécier votre évolution et vos changements dans le temps.

 

C’est la répétition des séances qui leur donne toute leur efficacité.

Il vous est conseillé de pratiquer tous les jours.

Pour gagner en autonomie vous pourrez enregistrer la séance afin de pouvoir la répéter tranquillement et régulièrement chez vous.

Sur rendez-vous du lundi au samedi 

Pour les particuliersen cabinet à Fontainebleau au 21 rue d'Avon , par visioconférence, à domicile

Pour les entreprises, déplacement sur le lieu de travail